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久坐易导致静脉曲张? 中年男人应如何养生?
2022-09-22

都说“30岁的男人一朵花”,只要男人30岁后,就开始迈入中年时期,这时的男人精力还很充沛,能在事业上再冲刺一把。但是此时男人也会面临各种各样的健康问题,像是“三高”就喜欢找上中年男人。中年男人应如何做好保健养生的工作呢?下面小编为大家介绍一下。

一、减肥

假如你很胖,那么一个循序渐进、有益健康的减肥措施将是十分必要的。

二、食用含有大量的纤维的食物

你的食物中应该含大量的纤维素,保持胃肠健康、大便通畅,可以防止便秘造成的精神紧张。

三、宽松着衣

下身穿得过紧会妨碍你平常,特别是抬东西时弯膝或其他一些动作,所以有弯腰动作或要搬运东西时,一定要宽松着衣。

四、让背部休息

人在坐着时后背的压力要大于站立时,因而,假如你必需长时间坐在桌前或者乘坐飞机、火车,那就要常常改变一下姿势,每小时起立一次,四处走一走,让背部得以喘息。

五、工作时多变换姿势

工作时不要连续坐上两三个小时,应常常站起来走走。一天5小时或更长时间都处于坐或站姿势的人,静脉曲张的发生率较高。

一般的中年男人都会有啤酒肚,这时男人一定要下决心减肥,食用大量含纤维素的食物,促进肠胃蠕动,少吃油腻的食物。其次,中年男人要穿着宽松的衣服,久坐时要常常换站立的姿势,保护背部健康。最后,大家工作时抽空要多走走,防止出现静脉曲张。